體育是(yes)生(born)活中最好的(of)學校

5月20日，北京大(big)學體育與健康研究中心主任何忠輝在(exist)北京中華新時(hour)代校園冰雪運動發展論壇上，描述了(Got it)體育對人(people)類發展的(of)益處，讓人(people)們(them)立刻想到(arrive)了(Got it)戶外跑步。

體育鍛煉促進大(big)腦發育和(and)創新思維

何忠輝在(exist)題爲(for)“從體育教育一(one)體化的(of)角度看運動促進青少年健康成長”的(of)演講中，從體育教學一(one)體化的(of)角度闡述了(Got it)體育對大(big)腦發展的(of)重要(want)性。

“運動可以(by)促進大(big)腦的(of)神經發生(born)。每次肌肉收縮和(and)放松時(hour)，它都會釋放IGF-1（生(born)長促進因子）蛋白，從而産生(born)腦源性神經生(born)長因子。腦神經細胞開始以(by)新的(of)方式生(born)長、結合和(and)相互連接，”她說

何忠輝說，國内外大(big)量研究發現，運動不(No)僅可以(by)保持身材，還能增強大(big)腦的(of)力量瑞典斯德哥爾摩大(big)學2010年的(of)一(one)項研究發現，運動能加速幹細胞的(of)分化，促進大(big)腦發育。中樞神經系統中幹細胞的(of)能量來(Come)源不(No)斷分化成新的(of)神經元，以(by)更新受損或死亡的(of)腦細胞。海馬體負責人(people)類的(of)短期記憶，它在(exist)投球兩個(indivual)月内就會長大(big)

何忠輝在(exist)演講中提到(arrive)一(one)個(indivual)專業術語叫“認知靈活性”認知靈活性是(yes)一(one)項重要(want)的(of)執行功能。它反映了(Got it)我(I)們(them)改變思想的(of)能力和(and)産生(born)創造性思維和(and)答案的(of)能力。研究表明，在(exist)跑步機上進行35分鍾的(of)運動，心率達到(arrive)最大(big)心率的(of)60%或70%，認知靈活性會大(big)大(big)提高。他(he)說，研究還表明，幾乎所有的(of)運動都能提高人(people)的(of)創造力。長期堅持體育鍛煉的(of)人(people)的(of)創造力和(and)能力的(of)整體水平高于(At)不(No)愛體育的(of)人(people)。20分鍾的(of)戶外有氧運動比室内跑步機運動更能激發創造力。

何忠輝說，體育可以(by)引起人(people)們(them)的(of)注意多巴胺和(and)去甲腎上腺素是(yes)調節注意力的(of)主要(want)角色，運動可以(by)立即增加這(this)些神經遞質，”她說。有規律的(of)運動會刺激大(big)腦某些區域産生(born)新的(of)受體，從而增加多巴胺和(and)去甲腎上腺素的(of)基礎水平

 “據2019年4月11日《中國青年報》報道，我(I)們(them)14-35歲的(of)年輕人(people)中有近30%的(of)人(people)有抑郁的(of)風險，近10%的(of)人(people)有抑郁症的(of)高風險，超過50%的(of)受訪者有焦慮問題，”她說，何忠輝說，焦慮是(yes)不(No)好的(of)情緒狀态，常伴有疲勞或疲憊的(of)身體症狀。有氧運動可以(by)顯著改善任何焦慮症狀。”體育鍛煉可使焦慮症狀的(of)發生(born)率降低50%以(by)上。不(No)同強度的(of)運動有助于(At)減輕焦慮，高強度運動能起到(arrive)更快更有效的(of)作(do)用(use)

肥胖是(yes)困擾中國青少年的(of)健康問題。何忠輝說，2014年全國學生(born)體質健康調查結果顯示，7-18歲城市男生(born)超重、肥胖患病率分别爲(for)17.1%和(and)11.1%，城市女生(born)爲(for)10.6%和(and)5.8%，農村男生(born)爲(for)12.6%和(and)7.7%，農村女生(born)爲(for)8.3%和(and)4.5%，分别。2018年北京市中學生(born)脂肪肝患病率爲(for)19.5%。

何忠輝說，在(exist)兒童肥胖的(of)影響因素中，缺乏運動是(yes)其中之一(one)。體育是(yes)積極的(of)幹預因素。運動還能促進人(people)體骨骼發育，預防和(and)矯正脊柱畸形。

何忠輝說，大(big)量研究表明，體育對塑造人(people)的(of)性格有着不(No)可替代的(of)作(do)用(use)。

她說伊頓公學被認爲(for)是(yes)英國最好的(of)中學，培養了(Got it)20名首相。學校的(of)教育宗旨是(yes)“體育第一(one)，學習第二”，追求體育的(of)本質是(yes)人(people)格教育的(of)理念。學校設有8門體育必修課和(and)37門選修課，每周開設體育課23學時(hour)。

何忠輝說，2007年，時(hour)任聯合國副秘書長的(of)阿道夫·奧吉在(exist)北京大(big)學發表演講，提出(out)“體育是(yes)人(people)生(born)最好的(of)學校”。他(he)認爲(for)，體育是(yes)學習知識、探索、追求卓越、社會化、自主性、創新性和(and)決策性的(of)學校，體育是(yes)創造完整人(people)格的(of)學校。正如北京大(big)學前校長蔡元培所言：完整的(of)個(indivual)性在(exist)于(At)體育。